Esercizi di riscaldamento e tecniche di mobilità per prevenire infortuni e migliorare le prestazioni.
Tecniche e strategie per sviluppare la forza attraverso esercizi funzionali e sollevamento pesi.
Migliorare la resistenza e la capacità polmonare con esercizi aerobici e ad alta intensità.
Panoramica del Cross Training, benefici e principi fondamentali.
Sviluppare la coordinazione e la rapidità con esercizi specifici di agilità.
Tecniche di recupero, stretching e nutrizione per garantire una performance ottimale.
Creare un programma efficace e bilanciato di Cross Training in base agli obiettivi individuali.
Consigli e metodi per ridurre il rischio di infortuni e affrontare eventuali problemi fisici.
Metodi per tracciare e valutare i progressi nel tempo per ottimizzare i risultati.
